運動能助眠醫師：改善睡眠最好的運動時間| 失眠| 核心體溫 ...

天黑前運動運動提高體溫，也促進幫助睡眠的腺體分泌，午後或傍晚運動能讓身體到晚上時，有時間慢慢降溫，使荷爾蒙靜下來，讓人晚上想睡覺 ...

運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。這裡的運動指的是「有效運動」，它可讓生理時鐘相對穩定，有效運動的目的是要讓核心 ...

身體無法放鬆自然影響睡眠品質，建議睡前可做伸展放鬆操。 五體投地助眠運動放鬆 ...

運動在一般觀念中被認為對睡眠有所助益，但就科學的角度言，尚未被證實。雖說如此；適度運動及自我放鬆練習經常被用來當作幫助睡眠的方法。相關性的研究發現 ...

你還在嘗試數羊幫助入睡嗎？不如做這5招睡前運動，讓你徹底擺脫失眠，輕鬆進入夢境！只是要一夜好眠，除了嘗試無汗運動，睡前別吃太多， ...