五體投地助眠運動!只要睡前做3分鐘,包你一覺好眠-風傳媒
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身體無法放鬆自然影響睡眠品質,建議睡前可做伸展放鬆操。
五體投地助眠運動放鬆 ...
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現代人生活步調快速,時時處於肌肉緊繃狀態,身體無法放鬆自然影響睡眠品質。
(示意圖非本人/翻攝自youtube)
你有失眠困擾嗎?不少人白天工作忙碌,到了夜晚卻輾轉難眠,隔天上班精神不濟。
國泰醫院物理治療師簡文仁提供「五體投地助眠運動」,只要睡前做3分鐘,透過放鬆肌肉、調整呼吸,有助入眠的效果。
★一
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