平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠
文章推薦指數： 80 %
聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…… 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠 運動醫學系 朱奕華 助理教授(102年11月) 甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了 乙：失眠，要不要試試運動啊？聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…… 甲：那什麼時候運動比較好呢？會不會運動完反而睡不著啊？ 乙：嗯……這我也不確定耶，應該都可以吧？！ 大部分的人可能都聽過運動可以幫助睡眠這個說法，
延伸文章資訊
- 1吃褪黑激素、做對睡前運動戰勝失眠！3款幫助睡眠運動推薦
上床睡覺前你會做什麼事呢？很多人都滑手機滑到捨不得睡覺，真正要入睡又睡不著，失眠真的很痛苦！影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因，1.
- 2睡前10分鐘，什麼運動最助眠？【好眠筆記】 - 康健雜誌
許多研究報告均支持肌肉放鬆訓練是有助於失眠的改善，尤其在入睡困難者及睡眠中醒來次數頻繁者。 但和做任何運動一樣，肌肉放鬆練習是一種學 ...
- 3幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ | Heho健康
天黑前運動運動提高體溫，也促進幫助睡眠的腺體分泌，午後或傍晚運動能讓身體到晚上時，有時間慢慢降溫，使荷爾蒙靜下來，讓人晚上想睡覺 ...
- 4運動與睡眠品質
運動在一般觀念中被認為對睡眠有所助益，但就科學的角度言，尚未被證實。雖說如此；適度運動及自我放鬆練習經常被用來當作幫助睡眠的方法。相關性的研究發現 ...
- 5五體投地助眠運動！只要睡前做3分鐘，包你一覺好眠-風傳媒
身體無法放鬆自然影響睡眠品質，建議睡前可做伸展放鬆操。 五體投地助眠運動放鬆 ...
