用這7個簡單的練腿動作，腿部肌肉撐起飽滿褲口- 每日頭條
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2018-11-06 由 紅臉健身 發表于健康在健身的世界裡有這麼一句名言：新手練腹、高手練腿，據說高手都在練腿，一雙充滿了力量的腿部確實對於我們健身的生活起著幫助，起著不小的作用呢。
我們給你推薦了練腿的動作，都是非常簡單的、容易進行的練腿動作，保證你的肌肉會立即快速長起，用這7個簡單的練腿動作，腿部肌肉撐起飽滿褲口！第一個：仰臥抬腿第一個簡單的練腿是仰臥抬腿，仰臥抬腿怎麼進行呢？我們需要平躺在瑜伽墊子上，或者是可以進行運動的平坦的地面，雙手放在體側，雙腿伸直了，用下肢力量抬起雙腿，隨著一定節奏和規律進行抬腿，按照規律進行仰臥抬腿這個
