我骨头太硬了，练不了，误区：“硬”的不是骨头，是肌肉“硬”

文 ：Megan | 画：豆子 很多人对练瑜伽直摆手，说：“不行，我练不了，我骨头太硬了！”其实，这是错误的自以为是哦！是你的肌肉过于僵硬，越运动越僵硬，越僵硬越不运动。

动起来，你才有柔软和修长的可能呀！快来解锁今日新体式吧 鸽子式这个动作锻炼到臀部深层肌肉-梨状肌，以斜板式开始，双手在肩膀正下方，吸气，屈左膝向前，左脚向右横放着，脚背着垫，呼气，屈双肘撑在垫子上，双手掌心朝下指向正前方，右腿保持伸直，右脚脚尖支撑，保持2次深缓呼吸，然后，将右脚脚背贴垫，让整个臀部降低，再次拉