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吃褪黑激素、做對睡前運動戰勝失眠！3款幫助睡眠運動推薦

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上床睡覺前你會做什麼事呢？很多人都滑手機滑到捨不得睡覺，真正要入睡又睡不著，失眠真的很痛苦！影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因，1. 想要更好睡？！不要再滑手機了！上床睡覺前你會做什麼事呢？很多人都滑手機滑到捨不得睡覺，真正要入睡又睡不著，失眠真的很痛苦！影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因，1.睡前滑手機2.身體焦慮3.身體太亢奮4.睡前運動太激烈。

那如何才能改善失眠呢？1.吃含有「褪黑激素」的食物2.轉動眼球3次3.正確的睡前運動。

這些小習慣都深深影響著我們的睡眠品質與氣色，本篇我們將介紹睡前的DO&DON

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