30天瘦出大腿縫！健身教練親授「3招動作」消除腿內側贅肉超 ...
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Elle PHOTO CREDIT: INSATGRAM@euddeume_ 長時間久坐又沒運動，容易造成下半身水腫，甚至大腿內側脂肪堆積導致於胖到看不見大腿縫，穿上合身褲子大腿根部就突出一塊，讓腿型、全身比例變差，夏天走路內側的肉肉還會摩擦很不舒服！ELLE特別邀請到NisoroFit的教練Mark與主理人Annie針對女生最在意的大腿內側肉示範3招最有感「大腿訓練」，天天做一遍，30天找回「大腿縫」！PHOTO CREDIT: elleStep1.正躺在瑜珈墊雙手平放兩側。
Step2.腳掌相對，呈現蛙腳姿勢，腹部核心收緊，臀部向上
