「大腿內側肉」快速消除！5動作瘦出腿內側縫縫，養成宣美的 ...

大腿內側肉真的很難瘦！不但走路時容易摩擦讓褲子毛球，穿短褲時更常常卡褲檔，超尷尬！5個雕塑大腿內側運動教學，堅持做快速擺脫大腿內側肥肉，讓我們複製出腿精李宣美的性感美腿吧！圖片來源：IG@miyayeah、微博蚌式開合不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大腿內側肉肉更緊實唷！身體側躺後，雙腿屈膝大於90度。

接著，呼氣時屁股出力開合大腿，運動時會感覺到臀部外側正在出力。

此外，也可以用彈力帶增加運動強度，這樣瘦身效果會更有效率唷！圖片來源：shape.com、womenshealthmag.com雙手撐地、雙腳跪姿與肩膀同寬後