10天瘦出大腿縫！教練5招瘦大腿內側肉，大腿圍小一圈、屁股也

【文／Beauty美人圈．Ariel】大腿內側可以說是最難瘦的部位！一不小心沒有瘦出大腿縫，反倒把腿練壯可就糟了～這回教練就為大家帶來5個，可以有效針對腿內側打薄的運動，讓我們一起試試看，目標變成女星那般人人稱羨的腿精吧！相撲蹲可以說是深蹲的變化款，透過加寬雙腳的距離來強化大腿內側的感受度。

初學者可以單純做相撲蹲就好；進階者可以在蹲完、起身後，加上踮腳來讓臀腿有更好刺激，同時訓練穩定度。

圖片來源：[email protected]_延續相撲蹲動作，我們雙腳張開到約兩個骨盆的寬度後，彎腰並將雙手輕握腳踝。