超簡單懶人瘦大腿內外側動作5部曲睡前5分鐘輕鬆練出「女團腿 ...
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大家可能認為大腿肌肉很少用到，所以很難瘦，這個想法其實是錯的。
大腿是支撐身體的主要力量來源，平常走路走樓梯都會用到這裡的肌肉。
重點訓練大腿增加肌肉量，有助改善及預防姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳的問題。
而大腿內側肌無力，更可能會導致骨盆位置不正確。
因此透過以下5個動作，能夠有效鍛鍊大腿內側肌群，還能讓腿部線條看起來更漂亮呢！
首先側躺在瑜伽墊上，手部支撐頭部及地面保持平衡，先伸直左腿抬高，抬起時吸氣、放下時呼氣。
做動作時不需要太快，而且腿放下時不要碰另一邊腿，重複30
