如何在一個月內瘦出迷人大腿？這5個懶人瘦腿動作試試就知道 ...
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2019-06-16 由 宅家瘦身課堂 發表于健身為了獲得苗條和結實的大腿，很多人認為這需要每天在健身房待上幾個小時，這是真的嗎？確實，想要擁有迷人的腿部線條需要付出努力，但是如果每天都需要花費幾個小時去健身房進行超負荷的運動，這人很多人心有餘而力不足。
今天我就告訴大家一個有效的方法，每天只需要10分鐘的訓練就可以得到相同的效果。
如果你想要完美的腿型，這篇文章非常適合你。
這個訓練的第一組運動能幫助你鍛鍊到肌腱和股四頭肌，更重要的是它可以增強臀大肌、臀肌、下背肌、腹肌和核心肌群。
1. 站直
