腿部水腫消不掉？醫生教你踮踮腳尖60秒遠離下肢水腫

消水腫提高代謝運動☀小腿肌☀要解決小腿腫脹，可做健康操，強化小腿肚肌肉，還可擺脫肥胖，預防心臟病、高血壓、糖尿病，紓壓解疲勞，穿小腿彈性襪更 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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下肢靜脈曲張會引起循環不良，血液無法順利流回腹腔及心臓，當逐漸堆積在小腿就出現下肢水腫。

早上出門前還身軀輕盈，到了傍晚就雙腿沉重，長久之後水腫變成常態，緊接着小腿抽筋。

台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 ●正常的靜脈瓣膜開合，能導引血液單方向流動 ●靜脈曲張後，血管被撐開撐大，變得不規則彎曲 要解決腿部腫脹的困擾，上班族需自我設定活動腿部肌肉的空檔時間，如果能一直穿著小腿彈性襪，就更有事半功倍的效果。

每日快步健走、騎腳踏車，不但可以強化小腿肚的肌肉，還可幫助擺脫肥胖，預防心臟病、高血壓、糖尿病，紓解壓力、消除疲勞。

法國一項最新研究證實，每天快走15分鐘，可降低22％死亡風險。

下一頁開始，坐辦公室也能消除靜脈曲張、水腫腿！ 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤 抗老活腦增代謝力10功能！全身都運動到的相撲體操 標籤： 消水腫提高代謝運動 腿部 小腿肌 小腿浮腫 肥胖 心臟病 消除疲勞 紓壓 靜脈曲張 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 日眼科院長獨門魔法湯，視力從0.1回復到0.8 狂吃水餃酸辣湯，80kg小六生中度脂肪肝！醫師教2步驟排油消脂 曾胖到93kg、膽固醇300…營養師一招瘦35公斤20年不復胖 醫師這樣吃高麗菜，治好自己的痛風、脂肪肝、高血糖 逆轉糖尿病前期，降血糖怎麼吃？低升糖指數水果、蔬食名單快記好 京城老總陳添進主動脈剝離68歲猝逝！溫差大風險更高，1症狀需緊急就醫 看更多〉 愛吃甜小心吃出腸癌前身！研究：每天一杯含糖飲料，大腸息肉風險高34％ 胃食道逆流？這邊歪掉難怪胃藥治不好！中醫師教你養胃斬病根 女性7成缺鐵、鈣攝取僅所需一半！遠離骨鬆、貧血、亂經必補4大營養 港星祝文君暴瘦瞞病…55歲肺癌逝！肺癌年輕化，家中2環境也要防空汙 開始愛咬指甲？這些症狀不像是健忘，卻都是失智早期徵兆！ 活得「像」有錢人，卻與富裕漸行漸遠！專家解答無法致富的關鍵在這 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！