每天爬樓梯10分鐘， 幫你減肥、還有3大好處| 肌肉| 膝蓋| 大紀元
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日日埋首於工作，很少有時間外出運動或上健身房的上班族，其實有許多運動機會。
回家、上下班或通勤時，可以棄電梯改爬樓梯。
每天爬樓梯10分鐘，也許比不定期上健身房更有好處。
爬一次樓梯，只能運動三四分鐘，這樣短時間的運動能有多大效果？美國猶他州立大學（Utah State University）做了一項研究，觀察4500人的日常活動對BMI值的影響。
結果顯示，像爬樓梯這樣10分鐘以內的「短時間較高強度運動」，對於預防體重增加、降低BMI相當有益。
研究發現，比起散步等低強度運動，較
