伏地挺身讓你手腕痛？用一條毛巾就能改善！ - ĒSEN

不少的朋友們會在伏地挺身的動作，手腕關節的壓力因彎折的角度較大，產生疼痛。

並不是手腕關裡面長了什麼腫瘤骨刺。

這邊很簡單教你如何改善這個問題。

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並不是手腕關裡面長了什麼腫瘤骨刺。

這邊很簡單教你如何改善這個問題。

刊出日期／ August21,2021 JamesAu 伏地挺身,復健運動,手腕痛,物理治療,疼痛,疼痛治療,運動醫學 分享給家人朋友 不少的朋友們會在伏地挺身的動作，手腕關節的壓力因彎折的角度較大，產生疼痛。

並不是手腕關裡面長了什麼腫瘤骨刺。

這邊很簡單教你如何改善這個問題。

第一步是降低腕關節的敏感度。

對沒錯，腕關節很敏感。

對什麼敏感呢？是壓力，腕關節裡布滿了壓力感覺接受器。

當壓力過大的時候，便有可能產生疼痛，告知我們不要再彎折手腕。

第一步可以試著降低腕關節的敏感度，像是練腕力，調整桌椅高低，改變運動方式也是可行，在影片我示範了用毛巾墊，減少彎折的角度，也是一個方式。

下一步是慢慢適應壓力較大的動作，在這時候我們可能需要更有耐心慢慢把毛巾捲開來，目的是增加腕關節的耐受性，身體習慣了新的角度，疼痛自然會下降。

很多朋友只尋找快速減緩壓力的方法，沒有讓腕關節適應新的關節角度，這樣可能會沒有幫助喔！ #jamesthephysio signingout #physicaltherapy#physiotherapy#rehab#prehab#physio#exercises#covid19#covid#pushuppain#pushup#wristpain#wrist#health#pain#fisio#fisioterapeutas#物理治療#運動醫學#復健#居家運動#手腕#放鬆#手腕痛#重訓#伏地挺身痛#筋膜#訓練 Relatedposts: 扁平足是什麼？會導致足底筋膜炎嗎？ 肩頸痠痛怎麼辦？物理治療師教你靠運動緩解 關節發出「卡卡」聲！教你簡單判斷受傷與否 腳踝受傷好難受！3項受傷也能做的運動 PrevPrevious鼻子不斷塌陷元兇竟是自體免疫疾病！ Next如何最小化同步訓練的干擾效應Next 分享給家人朋友 還有問題想問 診所諮詢 看看Ē者文章 傑夫醫師@dr.jeffyang ReadMore 畢業於國立台灣大學醫學系，現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師；楊醫師不只學識淵博，他對籃球的熱愛簡直無人能及，聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢！有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面，楊醫師也不例外，如果你有任何需要，請放心傳訊息給他 點點心理學@bitsofpsychology.zh ReadMore 🍭🍫🍬點點心理學🍬🍫🍭🔗愛之語測驗連結在下方🔗🎨版主:@jinariiiiii👩🏻‍🏫推廣心理教育是我的使命🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業🎓台大心理系畢業❤️一起滑手機學會如何待人待己🤓♥️❌小盒子不做個人諮商，請看動態精華發文須知❌ 闕壯理醫師@drjohnchueh ReadMore •家庭醫學科｜Familymedicine •現役住院醫師•高雄醫學大學醫學系畢•分享生活順便介紹有趣的醫學，還有貓 James@jamesthephysio ReadMore James身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人，在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後，著重在結合治療及訓練，協助運動員從傷患中恢復；James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能，讓他們在健身房能達到最好的運動效益 詹博凱醫師@dr.bk_tsgh ReadMore 初來乍到的菜鳥醫師，關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。

喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物，平時喜歡接觸社會議題，也慣於觀察記錄生活周遭的人事，並將自己認為不錯的事物與旁人分享。

此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯 SamChen@lsc_ep ReadMore 現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年，興趣是健身運動。

學歷-美國德州大學奧斯汀分校運動生理學博士在學/國立台灣大學運動設施與健康管理碩士畢業專業證照與經歷-美國運動醫學學會認證私人教練(ACSM-CPT)/中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練/中華民國健力協會健力C級教練2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽-70公斤級第六名 李胖中醫師@oilandy ReadMore #專治痠痛#獨門筋針療法#科學化減重#瘦臉除皺美容 ▪分享你所不知道的中醫知識 ▪李胖談中醫疾病主題 ▪每月一次觀眾提問Q&A ▪有問題請到FB粉絲頁私訊 🏥#三重仁安堂中醫 三和國中捷運站2號出口3分鐘 👇想了解音頻節目，請點擊下方連結👇 https://msha.ke/drlee 最新文章 HPV疫苗有哪些副作用？打幾價有差嗎？一劑通常多少錢？ 01March2022 HPV疫苗要打幾劑？有公費疫苗可以打嗎？ ReadMore 命喪威權槍口的社會菁英二二八事件政治受難者醫師 25February2022 ĒSEN要帶大家認識幾位在二二八事件中被波及、罹難的醫師們。

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