每日坚持改善柔韧度能提高跑步表现_手机新浪网 - 新浪体育

柔：指肌肉、韧带拉长的范围 。

韧：指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最大活动幅度。

很多人以为柔韧性是关节可弯曲的角度，所以他们认为关节活动度却扮演了重要角色。

其实柔韧度是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。

所以关节活动度并非柔韧性的全貌，以站姿体前弯为例，除了髋关节外，也牵涉到关节囊、肌腱、筋膜等部分，从下背、臀部、腿后侧肌群，甚至是小腿肌肉都需要一起投入。

因此，柔韧度可以看作是一群肌肉综合的表现。