8個經典的練背動作- 每日頭條

2018-08-31 由 量子健身 發表于健康練背的動作也有很多，接下來分享8個經典的背部訓練動作，不論你胸大胸小都要練！圖中紅色標註區域為練習部位。

動作1：引體向上動作2：俯身槓鈴划船動作3：器械坐姿窄握下拉動作4：俯身啞鈴划船動作5：槓鈴硬拉動作6：跪姿單臂啞鈴划船動作7：器械坐姿划船動作8：器械坐姿頸前下拉2017-06-12別駝背了，本來個子就不高！對於伏案的學生和辦公族，如何增強背部肌肉力量，都有哪些訓練動作？2018-05-16器械坐姿划船動作8：器械坐姿頸前下拉最後再分享一份背部訓練計劃，有7個動作組成。