背肌訓練就用這6 招練好練滿| Jo 滾去健身吧

文章最後更新於 2020 年 10 月 1 日Table of Contents練背肌的好處可以從「視覺層面」、「生理層面」來體會：Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標當中，就像我 第一篇 的文章舉例，希望自己的上半身可以把衣服撐起來（真的很想要虎背熊腰哈哈）看到這裡請別緊張！可以理解大家看到這個部分會想要跳過（Jo 當初也是），但是不了解肌群的構造，就無法對症下藥進行訓練，也很容易造成白練功的狀況發生，所以建議大家還是要有一定的了解，那我們就開始吧！背部肌群是人體上半身最多肌群的地方：如果看到這邊有點霧煞煞了，沒關係就先看主要肌