4招高燃脂運動告別水桶腰不需到健身房練出側腰線及腹肌| 運動 ...
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撰文：Ellie｜圖片：ginavallesfit@Instagram、Ddaling@小紅書、Pinterest、Popsugar.com
仰臥起坐大家都曾做過，的確有收腹的效果，不過大家每天都需要做最少60次吧！做這組可以次數少一些，但效果更顯著。
初開始訓練，如家中沒有啞鈴可以用滿水的水樽輔助，效果也是一樣的。
身體平躺在瑜伽墊上，身體挺直。
雙手緊握啞鈴（水樽）兩側，舉直至頭頂位置。
先做右抬腿，將左腳彎曲踩地右腿伸直。
先吸氣，呼氣時抬起上半身，如仰卧起坐般，當身體坐著時
