補充鈣質的五大迷思
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隨著資訊發達，大家對骨質疏鬆已非陌生。
然而對於如何補充鈣質，卻流通著許多似是而非的傳言。
在此澄清對於補鈣的常見迷思，希望各位都能擁有健康的骨骼。
迷思一：鈣片吃多了會得結石
泌尿道結石的主要成分多，而目前臨床常用口服鈣劑多為碳酸鈣、磷酸鈣及檸檬酸鈣，有拮抗草酸鈣形成的作用。
因此合理補充鈣片，並不增加泌尿道結石風險。
國外一項研究發現，較高的飲食鈣攝入可減少5%至28%的腎結石發生風險，多補充水份可減少腎結石13%至31%的發生風險。
迷思
