要如何阻止骨質默默流失？原來要在「晚餐」補鈣啊！ | Heho ...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！想長高，又或是想預防骨質疏鬆，鈣質的攝取很重要！不過根據 2013 ~ 2016 年的《國民營養健康狀況變遷調查》，顯示「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質，此項調查顯示，國內男女自 7 歲後的平均鈣攝取量約只有建議量的 3 ～ 5 成！鈣質主要在小腸裡吸收，但能夠吸收的量也有限，大約只有 30％而已，雖然可靠著過補充維生素D、跟吃起來有酸味的食物同吃來增加鈣質吸收率，不過增加的幅度也不多，所以該怎麼補鈣才是最有用的呢？在營養學中，公認的最佳補鈣時間為「夜間」，因為人在睡著