循環血液循環久坐- 康健雜誌

【康健陪你練】滾筒紓壓，改善臀部肌肉僵硬，避免久坐傷害 ... 有助運動後疲勞恢復壓力設計可幫助靜脈血液回流至心臟、改善血液循環，進而幫助身體恢復。

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雖然開車是一種需要長時間坐著的活動，不過開車時，可利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，同時促進血液循環；國外的研究也提到，開車這種需要專注以及用腦的活動可能有降低失智症風險的功效 腓腸肌痙攣 如果頻繁發作就有潛在疾病的風險，包括足部結構異常、久坐或久站致循環不良、神經病變（巴金森氏症或肌肉病變）、電解質失衡、尿毒症、糖尿病和甲狀腺疾病等。

疾病造成的小腿抽筋需要透過治療才能緩解，如果只是單純的 鬱血性皮膚炎 浦般把血液往上壓，才不會讓血液聚積在下肢。

倘若人的血液循環不良或瓣膜功能不全時，血液無法有效流回心臟而往腿部逆流，造成靜脈曲張。

靜脈曲張是一個慢性的疾病，初期只有在小腿發現 深層靜脈血栓 絕大多數出現在下肢，上肢較為罕見，深層靜脈之所以重要，它主要負責將身體周邊的血液輸送回心臟，完成體內的血液循環。

深層靜脈位在人體深部的筋膜內，並不會被肉眼所觀察到，當肌肉收縮運動時，會連帶擠壓到筋膜內的靜脈 橘皮組織 多在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。

橘皮組織目前認為與女性荷爾蒙、新陳代謝產生的生理改變、靜脈循環不良等，同時一些不良的生活習慣也會讓橘皮組織更容易產生，例如：飲食攝取過多鹽分、脂肪 下肢靜脈功能不全 靜脈曲張。

下肢靜脈功能不全除靜脈曲張外，合併症狀還有下肢水腫、下肢痠痛疲勞、色素沉澱、靜脈性濕疹和抽筋，嚴重時會有靜脈曲張性潰瘍，下肢靜脈功能不全的原因包括肥胖、老化、懷孕、家族病史、血栓病史、久站久坐和抽 日常微運動：平常辦公 publicaffair 平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。

平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2 坐骨臀肌滑液囊炎 Ischioglutealbursitis 坐骨臀肌滑液囊炎又稱作織女臀滑液囊炎，名稱的由來是紡織女工因為縫紉久坐，臀部的滑囊發炎疼痛而得名。

坐骨滑囊位於坐骨和和臀大肌的中間，當關節運動時滑囊 痔瘡 肉，可用於檢查痔瘡以及排除大腸癌的可能性。

痔瘡治療 橡皮筋結紮：以橡皮筋置於直腸內痔瘡的基部，橡皮筋可以切斷血液循環，讓痔瘡萎縮。

硬化療法：以藥物注射痔核內的黏膜組織 蹠底靜脈曲張 皮膚炎，導致蹠底靜脈曲張。

久站：久站會影響下肢血液循環，除常見的小腿靜脈曲張外，也有些病人會出現蹠底靜脈曲張。

蹠底靜脈曲張種類 蹠底靜脈曲張沒有種類之分。

蹠底靜脈曲張好發族群 更多知識庫內容 圖解瑜伽／仰臥豎角式　一招促進骨盆血液循環！ 「Supta」意思是躺、仰臥，本式是〔豎角式〕的臥姿變化式，有助伸展髖關節、促進下肢血液循環，對懷孕或生理期期間女性具有極佳的療癒效果，常出現在陰瑜伽課程中作為髖關節伸展練習。

影音 02:30 【康健陪你練】3招禪柔運動，久坐也能顧循環 01:50 【康健陪你練】滾筒紓壓，改善臀部肌肉僵硬，避免久坐傷害 01:00 經絡穴位敲一敲，改善下半身肥胖 02:05 【康健陪你練】滾筒紓壓，放鬆小腿緊繃肌肉 02:20 【康健陪你練】3招禪柔運動，胸椎延伸更舒壓 更多影音 運動穿壓縮服真有用？　把握黃金30分鐘，恢復效果更好 降低受傷風險。

●有助運動後疲勞恢復 壓力設計可幫助靜脈血液回流至心臟、改善血液循環，進而幫助身體恢復。

因此不論是運動後，或是有久站久坐問題的人，都相當適合穿。

瘋三鐵訓練 上班時可以偷偷做的9個運動 運動大腿、小腹，並加強血液循環。

●抖腳：抖腳原本是不好的習慣，但適時抖腳可以讓關節回到正確位置，以免坐久起身時，雙腳無法使力。

3個椅子運動 可以運用椅子當支點，伸展緊繃的肌肉。

●手勾住椅背 家有糖尿病長輩　腳的照護勿輕忽 發燒時就不易治療了。

另外，糖尿病會有血管病變，血液循環不良會使傷口不易癒合，加上糖尿病讓免疫系統受損，也容易加重腳部感染的問題，所以家中若有糖尿病長輩，在照護上，平常必須要多留意腳的保護與 楊定一：少坐多動，淋巴順暢、抗病力大增 血液循環變佳，不僅能消除水腫，也能促進新陳代謝和排除體內廢物。

睡得好是淋巴健康的關鍵 久坐、久站或熬夜等不良生活習慣都會加重靜脈與淋巴循環的負荷，令肌肉緊繃並影響淋巴液流動，若 4招消小腿的水腫 血液與淋巴循環，一般非病態的水腫都是因細胞外間隙的組織液來不及代謝形成水腫。

透過抬腿造成的高度位能差，可以幫助血液循環，改善因久坐久站、地心引力造成的下肢水腫。

所以很多女生發現，抬腿後隔天小腿看起來特別 女性糖友性功能障礙如何治療？ 治療，如凱格爾運動、電刺激，或使用植物萃取精油製成的凝膠，促進骨盆腔血液循環。

（推薦閱讀：控制糖尿病，少吃糖不夠還要離開椅子動起來） 工作或生活習慣經常久坐的人，骨盆腔血液也容易滯留，可能會有 【足養身】腳出問題，身體亮紅燈 譬如常見足弓塌陷的人因缺乏支撐力，造成足內側肌肉緊繃疲憊疼痛，甚至影響腰背及肩膀。

一旦腳不能動、行動受阻，長期不動血液循環變差，水腫、肥胖，焦慮、三高等慢性病問題接踵而至。

又譬如足部 擊退5不，甩開痠痛麻 沒站相」，指的就是坐姿歪七扭八、整個人癱在椅子上，或站三七步、彎腰駝背等，都是壞姿勢。

如果身體是歪的、或同個姿勢固定太久，某些部位就會被拉扯、被壓迫，血液循環較差，時間久了就容易引起痠痛 久坐別超過4小時，防疫在家勤做淋巴伸展操，大人肩頸不痛、下肢循環好 人們很容易久坐而不自覺。

研究指出，50歲後的大人坐愈久、愈容易憂鬱。

一天連續久坐超過4小時，還會減短壽命。

日本腦神經外科醫師菅原道仁，建議大人在家每天做4種淋巴伸展操，放鬆肩頸、促進下肢血液循環 康健陪你練／上班族久坐　腰背痠痛受不了？ 坐得愈久，兩腿愈沉重不靈活，血液循環也愈糟。

和桌椅黏TT，是現代人不可承受之重。

「康健陪你練」帶你矯正姿勢與鍛練肌力，簡單4招輕鬆搞定久坐病！ 按摩+泡澡快速排水祕訣 簡單的泡澡、泡腳和按摩，可以增進血液循環，加速水分排除，重新恢復輕盈。

久坐超傷身！小心８大疾病找上你 我們一直以為久坐只會讓下半身循環不好或腰痠背痛，美國最新研究發現，多坐1小時，減壽22分鐘。

只要坐太久，你就會讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機？！我們不可能整天不坐，那究竟可以坐 久坐沉迷3C遊戲痔瘡患者年輕化 痔瘡的成因往往是因為長期便秘與肛門血液循環不良，現在的年輕人普遍愛吃肉、不喝水、蔬菜水果攝取不足，便秘的比例逐年提高，若是再因為打電腦長時間久坐不動，更容易引起痔瘡急性發作。

平時 抗下肢浮腫！抬腿、泡熱水到底有沒有用？ 久坐不只會讓下半身循環不好，也會增加下半身浮腫的機率。

抬腿、泡熱水、擦按摩霜，到底有沒有用？為什麼腳會水腫呢？ 1 2 3 4 5 6 下一頁 活動看板 推薦閱讀 瘦身減重 抗炎運動》搖呼拉圈、吃好油甩19公斤　阻斷發炎一一消除健檢紅字 推薦專題 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力