「姐不是胖就是小腿粗壯啊！」4組拉筋動作有效改善小腿線條 ...

球狀小腿真的很苦惱啊～減肥難，擺脫小腿肌更難？女生都渴望一雙纖細筆直的長腿，脂肪可以透過飲食、運動輔助減脂，但是小腿肌肉線條超難處理，這對以前練過田徑隊的女生更是惡夢，穿高跟鞋完全不好看！到底應該怎樣才能讓肌肉型小腿變得纖細，線條更直呢？ELLE訪問到高級私人體適能教練曹欣樂（Jan Cho）為大家介紹幾款有效的拉筋、伸展動作，讓妳跟蘿蔔腿說再見！一起來看看…小腿包含了兩塊主要肌肉：腓腸肌和比目魚肌。

腓腸肌是小腿最表面也最明顯的那塊肌肉，這塊肌肉變得結實的話，小腿後方就會有明顯弧度，對於追求筆直美腿的女生來說，最想改善的應該就是這一塊