三個暖身動作「啟動臀肌」再訓練，練出性感的緊實翹臀- The ...

3D 地圖年度專題聯名頻道Podcast 全球最大時髦健身、健康、美妝社群圈 不管是想追求健康、漂亮卻不知道怎麼動起來， 還是期望在這條路上獲得更專業的建議，又或者只是希望有人＋１不孤單， 我們都只是想變得更自信、更陽光、更健康，因此，Women's Health美力圈為妳誕生！ 假如緊實翹臀是你的健身目標之一，你就需要作出一些改變。

Glute activation（臀肌啟動）是健身教練非常熱愛的用詞，不過有人真的知道是什麼意思嗎？以下一次為你解答。

「在健身房裡狂練舉重，卻覺得怎麼練都沒啥效果