救救讓男人倒胃口的方屁股！每天只要3分鐘，超簡單翹臀運動 ...

練屁股除了深蹲外，其實還有很多動作可練，現在就趕快來學幾招吧！妳知道一個女人，若擁有一個完美的翹臀，妳將會得到多少女人的尊敬，更別說男人了！可現在的女人因為工作關係，長坐辦公室又沒時間運動，加上天生亞洲人的體形，10女人有9個半會有可怕的方扁屁股，妳能想像當你脫下褲子後，男人會有多倒胃口....而這次17運動瘦身趣的joe老師就要來教妳，如何利用3分鐘4個動作，幫妳拉提下垂屁股，練出蜜桃翹臀，而這個訓練對減肥很有幫助喔，快點跟著老師一起動起來！臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌，如果這些肌群足夠有力，他不僅能幫助妳在做爆發性訓練的時候強而有力，