屁股造山運動！30 分鐘集中火力練翹臀 - 愛瘦身

「天氣越來越熱，想穿小短褲又怕屁股垂垂的不好看，編編快救救我呀...」夏日想穿得好看，身材曲線非常重要，因為少了厚重衣服的遮蔽，身形缺點會一覽無遺，尤其當屁股塌塌的會特別明顯呀～為了拯救困擾人的塌屁屁，編編要教大家一整套翹臀組合技，不但能訓練臀部，還能同時兼顧腿部雕塑。

趕快跟著編編一起，幫屁股來場造山運動囉！★ 運動須知以下 ４ 種動作，依照「深蹲 → 跪姿抬臀 → 硬舉 → 臥姿抬臀」的順序進行。

每種動作各做 10～20 下為 1 個循環，動作間休息 30～60 秒，一次做 2～3 循環，每週可以做 2～3 次。