這樣「0負重」練臀竟然超有感！翹臀必做3招俯身訓練【跟著 ...
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找張空曠的桌子準備開始吧！比起馬甲線，「翹臀、蜜桃臀」在女孩搜尋運動的關鍵字的聲勢可是水漲船高！擁有翹臀隨便都可以撐起一件簡單的洋裝，並且看起有型、更有曲線！然而練臀的方式百百種，其中需要注意的兩個關鍵是1.是否正確練到臀部？許多人想要練出翹屁屁，卻讓大腿越來越粗，其實主要為沒有找到「針對臀部」的動作，讓身體的其他部位代償，反而沒有真正刺激到臀部。
2.下背、膝蓋受傷，對於臀部訓練第一個直覺就是深蹲，錯誤深蹲姿勢卻容易導致下背、膝蓋受傷。
因此針對這兩項問題，WH編替大家找到了3款主要針對臀部，不需負重就可以刺激到臀部肌群
