久坐臀肌容易萎縮！物理治療師教「膝蓋抬高」維持肌肉| Heho ...

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！現在上班族、學生的作息，大部分都是「久坐」，而久坐坐久了之後，姿勢很容易就變得歪來歪去，雖然暫時不會感覺到問題，但其實不使用的肌肉會開始萎縮，漸漸就會有梨狀肌症候群、或是骨骼肌肉的問題產生。

惠森復健科診所物理治療師陳雅芬表示，久坐不動，當然肌肉就會開始萎縮，但除了大家比較熟悉的大腿肌肉、小腿肌肉之外，還有一塊其實很多久坐的人都會忽略的，就是「臀肌」。

「因為當我們坐著的時候，如果膝蓋比髖關節低，臀肌其實是不出力的，等於坐著的時候完全沒有用到這