經典動作解析–臀橋與超人式- 照護線上

2020年7月24日星期五 經典動作解析–臀橋與超人式 白映俞,骨科,復健科,運動專區,醫師 想要核心穩定一點，並增加臀部曲線，卻擔心自己是運動新手嗎？這時，臀橋是個很好的開始。

練習這個動作很簡單，不需要什麼器材，講究一點你就躺在地墊上，沒有的話躺在自家地板上做就可以。

臀橋是指躺地抬臀的動作，也可以稱為橋式。

臀橋是個由臀部發力的動作，對髖部的活動度很有幫助，而練好臀部肌力時，對接下來要練各種大重量、或變化式也是很有利的。

怎麼做臀橋？