一週快速瘦5公斤！女星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單

這份「雞蛋小黃瓜」減肥食譜是張天愛的秘密武器！張天愛分享自己最胖時的體重有60公斤，後來靠著積極減肥，才維持在現在的約45公斤。

一週快速瘦5公斤 ... HOME 美妝 瘦身 一週快速瘦5公斤！女星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單，腰間肉＆粗大腿皆打薄、不復胖！ 2020-12-0800:05 於1年前更新Ariel 這份「雞蛋小黃瓜」減肥食譜是張天愛的秘密武器！張天愛分享自己最胖時的體重有60公斤，後來靠著積極減肥，才維持在現在的約45公斤。

圖片來源：微博＠Crystal张天爱 張天愛在節目中透露，自己減肥期間是完全沒有主食，主要靠吃雞蛋和黃瓜：「我連醬都不沾，如果能堅持一周只吃這個，可以瘦5~7公斤。

」 小黃瓜是非常有力減肥的食材，具有高含水量、低熱量的特性，在加上每100公克只有大約15大卡熱量，連女神朴信惠也是靠它成功甩肉的。

雞蛋則是優質的蛋白質來源，富含維生素及礦物質，並能加強我們的飽足感，延長下一餐的進食時間。

圖片來源：微博＠Crystal张天爱 以下為張天愛一週「雞蛋小黃瓜」微改良版，前三天控制後四天調理，晚上九點後不進食。

想要輕鬆減肥的女孩們，一起看下去吧！ >>過程中如果肚子餓，可以吃小黃瓜當點心吃到飽（但不能吃撐唷！）雞蛋可以換成豆腐來吃。

星期一 早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋＋半根黃瓜 午餐：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）＋雞胸肉150g 晚餐：一根黃瓜＋溫蜂蜜水一杯 星期二 早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋＋半根黃瓜 午餐：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）+鮭魚150g 晚餐：一根黃瓜＋溫蜂蜜水一杯 星期三 早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋＋半根黃瓜 午餐：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）＋雞胸肉150g 晚餐：一根黃瓜＋溫蜂蜜水一杯 星期四 早餐：一個雞蛋＋一碗紅豆薏仁粥 午餐：一根黃瓜＋地瓜100g＋一份水煮燙青菜 晚餐：一份黃瓜蔬菜沙拉＋一顆蘋果 星期五 早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋 午餐：一份雞肉蘑菇醬捲餅＋10顆（一個拳頭量）小番茄 晚餐：一根黃瓜＋一碗紫薯粥 星期六 早餐：一個雞蛋＋半根黃瓜 午餐：水煮綠花椰菜＋涼拌番茄黃瓜雞胸肉 晚餐：一碗木瓜牛奶燕窩/或一份黃瓜蔬菜沙拉＋地瓜100g 星期日 早餐：一根黃瓜＋一顆奇異果＋無糖豆漿 午餐：雞肉青菜沙拉＋ㄧ顆蘋果 晚餐：一份清炒黃瓜＋一顆雞蛋＋一碗紅豆薏仁粥 除了飲食控制，建議要搭配上簡單的居家運動，不僅瘦得更快，還能讓體重維持得更輕鬆，不容易反彈唷！ 延伸閱讀：7-11、全家「低卡零食」推薦！減肥能吃冰淇淋喝飲料，7款低熱量零食讓外食族輕鬆瘦！ 延伸閱讀：國外秋冬超夯「喝湯減肥法」！不挨餓、外食族好執行，聚餐選吃麻辣鍋照樣瘦！ 延伸閱讀：7個減肥習慣，養出易瘦體質！換盤子顏色、點香氛蠟燭減少食慾，跟著做每月多瘦3KG！   #減肥餐 #減肥食譜 #減脂食譜 #女星減肥 POPULAR 推薦閱讀 養成10個好習慣！教你不靠運動就能無痛瘦身~ 瘦身 2022-08-25 減肥失敗問題就在這！6招「足弓訓練」雕塑美腿超有感 瘦身 2022-08-23 韓劇女王孔曉振官宣結婚！42歲依舊零贅肉瘦身秘訣公開 瘦身 2022-08-19 一分鐘就能瘦？高CP值「居家徒手訓練」 瘦身 2022-08-18 厚片女孩必學！日網爆紅「4分鐘美背運動」 瘦身 2022-08-18 四分鐘「平坦小腹」動作教學！ 瘦身 2022-08-13 瘦手臂、瘦蝴蝶袖7天有效！教練4運動打薄粗手臂，每天10分鐘副乳也消失！ 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！健身教練dasolmom這回就來教大家4個簡單的瘦手臂運動，搭配上手握裝水寶特瓶，7天有效瘦手臂、瘦蝴蝶袖，副乳也消失！想快速瘦手臂的你，一起往下看這... 2021-06-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章