小S減肥餐月瘦5.5公斤！趙函穎營養師看法是...

小S曾透露一個月甩掉5.5公斤，除了減肥餐，也會喝大量的水，晚上6點後不進食，也不喝酒 ... 早餐：燙肉片、荷包蛋沾醬，4~5片杏鮑菇。

... 月瘦5公斤「一日三餐菜單」. Skiptocontent Facebook Instagram Youtube Search 小S減肥餐月瘦5.5公斤！趙函穎營養師看法是… 藝人/明星減肥法 這幾天小S也曬出老公下廚煮的「營養餐」照片，菜色清淡幾乎0調味，也引發網友熱烈討論😳 上班族想瘦身，可吃趙函穎營養師建議的進階菜單💁💁💁 小S曾透露一個月甩掉5.5公斤，除了減肥餐，也會喝大量的水，晚上6點後不進食，也不喝酒！這回老公許雅鈞幫她煮的「營養餐」，跟之前的激瘦菜單內容類似😵😵😵 ❤老公愛心營養餐 數片肉片，半盤汆燙綠色花椰菜，幾片杏鮑菇。

早餐：燙肉片、荷包蛋沾醬，4~5片杏鮑菇。

宵夜：燙肉片，荷包蛋沾醬。

❤月瘦5公斤「一日三餐菜單」 早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯 午餐/晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內，2/5碗白稀飯。

趙函穎營養師提到，這兩次的菜單內容有點相似！但小S老公超貼心，全心全意支持老婆瘦身，還親自準備餐點，這是瘦身成功的一大誘因：有人陪著一起瘦！很多人減肥阻礙常是「豬隊友」，身邊人會說「吃一口沒關係啦」、「才一小塊蛋糕還好吧！」小S老公沒有拋下她自己吃大餐甜食，是很難得可貴的神隊友😇😇😇 上班族若想仿效，可以進行簡單的改變，因為小S與之前大S的減肥菜單都屬仙女級，需要強大的意志力才能吃，量都偏少，這樣的方式也許適合她們，但我們一般上班族，需要改良內容，才能撐住一整天的工作🤗❤❤ 營養師改良版菜單： ⭐早餐 ．小S吃燙肉片跟荷包蛋，都是很好的蛋白質，腦力精神有飽足感，比起一般上班族常吃的加工高糖高澱粉早餐好，一般早餐店內容的白色澱粉跟油都太多。

．粗纖維澱粉：像是玉米跟地瓜，若方便的話，加入菇類等蔬菜更均衡。

．一個拳頭大小的當季水果，可幫助消化蛋白質，最近番茄正好吃。

．荷包蛋沾的醬，建議換成白胡椒粉、鹽巴或清醬油，尤其番茄醬絕對是大忌，含高果糖玉米糖漿，對身體不好，營養價值也低。

  ⭐中餐及晚餐 ．小S吃2/5碗白稀飯，等於兩口就吃完了，上班族工作需要大量腦力，專注半小時後就耗盡，而大腦需要醣份運作，中午吃完稀飯，下午三四點就消耗完畢，更容易亂抓小蛋糕餅乾果腹。

減肥時，澱粉可換成地瓜、紫薯、南瓜或馬鈴薯皆可。

．若想加強減肥效果，澱粉可盡量中午吃，但不能不吃。

．小S吃半盤花椰菜是很好的示範，一天絕對要吃夠蔬菜，也可以換成2~3種不同蔬菜，像是黃紅椒、大番茄、紅蘿蔔等，提高抗氧化營養素的攝取。

不同顏色的蔬菜，擁有不同營養素。

．肉片也可換成海鮮，效果也很好，烤鮭魚、花枝等皆可，脂肪相對少，又有不同的蛋白質營養。

「椰子油」好嗎？ 小S曾大力讚揚椰子油，趙函穎營養師提到，少量的椰子油攝取是可以的。

但，椰子油含有較多飽和脂肪酸，豬油也是含飽和脂肪酸，只是椰子油屬植物性；若攝取過多，容易引發心血管疾病的問題。

建議準備2~3種不同油脂，像是苦茶籽油、橄欖油、葵花油、葡萄籽油等，好的油含有的營養比例都不同，建議替換吸收不同的油脂養分較好😊👍 想看更詳細的內容？ 【瘦身減肥直播】穎養師週二不藏私  🌻主題來聊聊那些藝人減肥法有效 直撥有更詳細的內容唷😘👍 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/videos/1696171350430814/ 直撥新節目 穎養師週二不藏私 每週二晚上8:00 趙函穎的美麗方程式 全新單元，歡迎大家每週二準時打開ＦＢ， 一起聊聊減肥迷思吧😘❣❣ 歡迎訂閱我的Youtube頻道，也記得追蹤我的FB粉絲團唷！ ✔FB:https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth ✔YouTube: https://www.youtube.com/hanyingchao/ 相關文章延伸閱讀： 孫儷「素食午餐」登熱搜、7天就甩1公斤！趙函穎營養師看法是… 徐若瑄「私房菜單」挑戰18天瘦身3公斤　營養師：這樣吃更好！ 【影音】穎養時刻-水果如何愈吃愈瘦? Prev上一篇文章【瘦身穎食】便秘救星❣️吃這三種水果讓你輕鬆好順暢❤️ 下一篇文章【瘦身穎食】端午節把握三秘訣吃粽不肉重！還能輕鬆控制體重！Next RelatedArticles 相關文章 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)8/8-9/5（本活動只限初階六週畢業生參加） 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)8/8-9/5(本活動只限初階六週畢業生參加)【趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)介紹】 (本活動只限初階六週畢業生參加) 8/8~9/5進階四週開課訊息✅適 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週8/8-9/19燃燒甩油特別班!!! 由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班 你有瘦不下來的困擾嗎？ 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦呢？或是喝水呼吸都會胖的體質呢？ 一定要來試試我們的團體線上瘦身激勵班 #分享染疫怎麼吃好得快#確診新冠怎麼吃 確診新冠怎麼吃好得快?確診者必要補充五大營養素⚠️#得到omicron不代表免疫!!!😱🦠請大家顧好自己營養免疫才是真正防疫🙋‍♀️確診者建議補充以下營養素✅維生素A：胡蘿蔔、大蕃茄、地瓜、南瓜。

可保護上皮細胞，修復喉嚨黏膜 回到頂端