【游泳訓練】短距離游泳的肌力體能| 文章| 運動筆記

原文：【競技游泳VS 肌力訓練】 / JASON 肌力與體能訓練A swimmer's physique is built in the gym, not the pool：“To build ...

1 側弓箭步. 為什麼要這樣做：它能打開骨盆和臀部的肌肉，改善臀部旋轉，這在游泳中非常重要。 · 2 側棒式提臀. 為什麼要這樣做：打開臀部，在水中產生更多 ...

書籍簡介《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》針對游泳競賽四種泳姿，在出發和轉身動作最常使用的肌群設計不同運動，供泳者選擇使用，以便在運動中獲得最大的 ...

手與打水時作用力與反作用力所需的肌力與肌耐力。不同的游泳競賽項目與距離，所注重的肌群重要性. 的百分比也有所不同，本文透過游泳水中阻力與推進力及重量訓練的 ...