增肌減脂必吃！營養師告訴你，堅果加乳清怎麼搭配才對 ...

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運動營養愈來愈夯，很多人詢問營養師該怎麼做才能提升運動成效、運動前後要吃什麼才能增肌減脂？有些教練會推薦喝乳清蛋白補充蛋白質，但是你真的吃對了嗎？除了乳清蛋白之外，堅果當中由於富含維生素E、鎂等微量營養素，可以減輕運動後痠痛和預防抽筋，因此，堅果和乳清都是運動補充的關鍵！這次營養師用「懶人包」概念，再和大家分享更多有關乳清蛋白與堅果的運