[閒聊] 真的有人每天跑步的嗎? - WomenTalk板- Disp BBS

有點想知道真的能每天跑步嗎? --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ... 顯示廣告 隱藏✕ 回列表(←) DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:1325 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2019-02-0321:30:34看板 WomenTalk作者 bigrange(bigrange)標題 [閒聊]真的有人每天跑步的嗎?時間 SunFeb 312:36:012019 因為想要身體健康一點，上個禮拜開始每天都跑步大約30分鐘 但是3天4天後腳痠得要死 有點想知道真的能每天跑步嗎? -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.140.226 ※文章代碼(AID):#1SLc-qy8(WomenTalk) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1549168564.A.F08.html →Metallicat …推Metallicat:國軍：1F02/0312:37 →eva19452002:有氧效率很差，你確定？2F02/0312:38 推minifat:走走都有差我最近都很懷念以前高運動量3F02/0312:39 推mystage:我有個朋友每天跑十公里，伏地挺身跟仰臥起坐各100次4F02/0312:47 →Metallicat …推Metallicat:樓上朋友禿了沒5F02/0312:51 推lpbrother:樓下都一三五跑3千公尺6F02/0312:53 推kklic500:我沒有7F02/0312:55 推laugh8562:這麼冷在戶外運動的人真的很厲害8F02/0312:57 推mysecretid:試過一陣子但效率很差腳會先受不了建議分部位運動9F02/0313:02 推dp44:跑習慣就好而且不可能每天都高強度的跑但最大的問題是懶10F02/0313:13 推tigerface:我無法每天跑，基本都每次10k一個月六七次，認真跑了一11F02/0313:18 →tigerface:年體態差很多，有氧的效率要看你對強度的追求程度，只 →tigerface:要有目標去跑要瘦很快 推exparte:住公園附近，每天一堆人在跑步14F02/0313:20 推Bastille:多的是吧我每天最少6K一個月要湊180K15F02/0313:26 →Bastille:一堆人每個月都250K起跳的 推if2:很多啊17F02/0313:28 推Mazu323:很多喔有陣子我就連續2個月。

每天都跑步...18F02/0313:34 推Apr1:我每天一小時養成習慣就還好19F02/0313:36 推crea0520:有啊20F02/0313:38 →kent21413:身體是需要休息的每天運動會很容易倦怠21F02/0313:39 推hamjji:在怎麼樣也要選一天休息休息很重要能分部位練那是最好22F02/0313:40 推wolfplay:快走都比跑步好但說自己走路運動會被當弱雞23F02/0313:42 推alkahest:._./24F02/0313:50 →alkahest:不過我是每周跑五天 推munichuihsin:老衲之前去附近科大操場慢跑，看到幾位熟面孔是每天26F02/0313:51 →munichuihsin:跑，除了下雨天全年無休。

推GrandpaM:有運動是好事但每天十公里不會讓你身材變好的我試過28F02/0313:56 →GrandpaM:兩年了其實每週五次一次十公里真的強度還好但對身材真 →GrandpaM:的沒啥幫助就是 →GrandpaM:相反的重量訓練的效果認真練三個月就能看到變化了 推arther1127:你應該是才剛開始運動吧，是的話拜托不要，這樣下去32F02/0314:11 →arther1127:一兩個禮拜一定爆膝蓋 推ishiyoshi:可是我跑將近半年平均一周三四次瘦了將近十公斤了34F02/0314:15 推tigerface:當然有重訓有差，我朋友半馬90幾分加重訓身材超精實，35F02/0314:15 →tigerface:我只做強度很低的核心，半馬目前103分只有小腿特別壯而 →tigerface:已 推daniel5225:要休息吧，我都一個禮拜跑一次20分鐘38F02/0314:16 推justmine99:你暖身、收操要做好才不會酸痛哦！一開始運動可以慢39F02/0314:25 →justmine99:慢加強不要一下太超越負荷 推uysnhoj:養成習慣不跑會怪怪的41F02/0314:35 →tanyatw:我可以!!可是沒時間哭哭42F02/0314:42 推evan5885:跑步前後有拉筋完全其實不會痠你可以試試看43F02/0314:44 →s84629:跑步前可以拉筋嗎44F02/0314:49 推windy7225:我每天都跑五萬微米45F02/0314:52 推imgenebaby:跑久了就習慣了46F02/0314:57 推GrandpaM:瘦跟身材好是兩碼子事單純跑步只會讓身體脂肪肌肉無條47F02/0314:59 →GrandpaM:件減少而已對身材變好的幫助幾乎是零脫下衣服甚至穿 →GrandpaM:少一點就看得到慢跑跟重量訓練之間的差異了 推GrandpaM:我178有在高強度慢跑時體重68看起來比例出怪重訓後食量 →GrandpaM:變大一直想突破增重到現在78公斤了還是有人覺得我看起 →GrandpaM:來怎麼變瘦了 推mzmzz:如果身上都沒什麼肌肉或是才剛開始運動膝蓋會爆掉53F02/0315:09 推vi21:初學者建議不要每天跑跑久體態就會改變了54F02/0315:16 噓gg30cm:發什麼廢文55F02/0315:19 推singjin:推薦一本書，3分鐘速效運動56F02/0315:20 推m0535:有，我57F02/0315:22 推vicsh:慢慢加強適當讓身體休息，運動前收操運動後收操。

要固定休58F02/0315:26 →vicsh:息放鬆按壓筋膜 推stlotwa:公園的阿北60F02/0315:33 噓morgankhs:說跑步傷膝蓋的一定是自己太懶老子都跑完全馬腳還不61F02/0315:35 →morgankhs:是好好的 推lovecuha:之前每周至少跑五次，每次五公里左右。

63F02/0315:35 推jianyoucheng:每天K8下就行了64F02/0315:38 推beams156:我一週兩次，一次七公里65F02/0315:43 →Trasher:我爸每天下午三點到五點跑步持續有10年吧66F02/0315:48 推kobelakers:白癡吧重訓王道67F02/0315:52 →kobelakers:跑到膝蓋爛掉 →kobelakers:衝刺跑或走路才好 →kobelakers:台灣人運動觀念太落後 推miruku550:從去年9月到現在，一週5天5公里，做好暖身拉筋按摩都可71F02/0316:04 →miruku550:以持續，剛開始先別這麼激烈，可以先快走 推GrandpaM:真的台灣運動觀念真的嚴重不足很多人想讓身材變好下73F02/0316:16 →GrandpaM:意識都是慢跑殊不知方向完全錯誤 噓opple:跑步讓肌肉無條件減少先噓重訓75F02/0316:33 推kramkram:我推薦騎腳踏車，騎20公里差不多就好76F02/0316:44 推q22w:沒到每天一個禮拜跑5-6次77F02/0317:02 →zx198987zx:我啊（揮手，跑了快七年了吧78F02/0317:05 推ar33ar33:一個禮拜可以跑七天路過79F02/0317:14 推trchen:跑步雖然不一定會瘦但體力一定會變好80F02/0317:15 →eva19452002:長期跑步，本來肌肉就會減少了，跑步會瘦有一部份也81F02/0317:29 →eva19452002:是瘦到肌肉，然後不跑就容易復胖，因為肌肉減少，基 →eva19452002:代也跟著減少，所以重訓才是王道 噓LostSoul:在ptt只能推重訓84F02/0317:35 噓ab21230645:在ptt只能講重訓...85F02/0317:40 推ioy1010:在ptt講運動？不是都肥仔86F02/0317:59 噓Plaka:除了重訓之外都是白痴落後無知沒用多餘呵呵87F02/0317:59 推morgankhs:有運動都是好事管你健身還是跑步88F02/0318:05 噓Pristur:跑步比當肥宅好89F02/0318:16 推cat0429:我在日本一天快走，一天慢跑(不是全程），每天6KM，飲食90F02/0318:18 噓crazy0228:重訓才能叫運動喔？91F02/0318:18 →cat0429:沒控制，狂吃白飯，但腰身出現，兩個月換條褲子。

在台灣92F02/0318:18 →cat0429:做重訓，有飲食控制，增加蛋白值，卻腰身腫起來了。

只能 →cat0429:說適合別人的，不一定適合自己。

推lotuschao:我老公一天沒跑就渾身不對勁95F02/0318:21 推drittenapril:不跑步的我看了強風吹拂開始想跑了96F02/0318:24 推tigerface:其實最重要的是很多人根本跑不到肌肉流失的程度就會荒97F02/0318:27 →tigerface:廢了，我身邊真的有認真在跑長期的都知道要有肌肉才能 →tigerface:更強，沒有人在講什麼xx才是王道這種話 推whoismama:試試看fartlek，跑起來比較有趣也比較沒那麼累，一開始100F02/0318:44 →whoismama:可以加入快走比較沒那麼吃力 →coffee112:突然開始就每天30分，你聽過循序漸進量力而為嗎？102F02/0318:51 推coffee112:fitness前板娘，每天五十分鐘左右跑十公里，身材變非常 →coffee112:非常好喔，人還是要找到適合自己的運動及飲食方式，我 →coffee112:另一個朋友慢慢跑就沒啥效果 推coffee112:你的膝蓋沒事不代表別人也會一樣沒事，自己還是要好好 →coffee112:注意自己的身體狀況或求醫或多做功課 推pillmedicine:跑兩公里我就快廢了根本肥宅108F02/0319:00 推injoyful:我男友：扣掉休息日其他天都跑步（超瘦）109F02/0319:04 推dav1a1223:一開始頻率和時間可以不用那麼長，慢慢加就好了，平常110F02/0319:14 →dav1a1223:沒有習慣突然間高強度當然會很難負荷，就像平常沒唸書 →dav1a1223:叫你隔天考台大 推k2902914:先別管效率，一直找理由不運動偷懶才是主因113F02/0319:17 噓n0029480300:重訓才是王道？？？？笑死人114F02/0319:56 →gamiiko:太胖的真的完全不建議跑步快走就好115F02/0320:01 推timc94a77:我大概每週六天跑3k持續四年左右116F02/0320:01 -- ※看板:WomenTalk　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:4345　 分享網址:複製已複製 DispBBS 回到看板(←)《WomenTalk》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.