Re: [問卦] 每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣 - PTT推薦

Atwo 09/12 23:45因為帶來好處比壞處更大嘛. 推. noomlluf72 09/13 00:03我覺得沒有欸，要看自己有沒有一直練. →. noomlluf72 09/13 00:03和保養. PTT推薦GossipingStockC_ChatNBALifeismoneyBaseballcarHatePoliticsLoLmovieWomenTalkKoreaStarhome-saleTech_JobBeautyTW_EntertainbasketballTWMobileCommPC_ShoppingBabyMotherBoy-GirlSteamcreditcardDigiCurrencye-shoppingKoreaDramaKaohsiungKR_EntertainMayDayTainaniOSPuzzleDragonmarriageTaichungBunPlayStationmarvelNSwitchToSJapandramaRe:[問卦]每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣ThePeaceMan發表於2021/9/12下午11:36:09看板Gossiping標題Re:[問卦]每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣作者ThePeaceMan (TPM)時間Sep1223:36:092021推噓5推:5噓:0→:18PTT推薦看到推文有滿多人說跑步很傷膝蓋，想問一下，傷膝蓋的因素除了姿勢不良外，是跟跑的時間，距離，還是速度有關? 像同樣一段路程，我用跑的可能很喘，但所花時間短，如果用走的就不會喘，但所花時間長，而且用走的腳和膝蓋會很酸。

那這樣到底是哪種比較傷膝蓋?? 有卦? --※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.99.34.80(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1631460971.A.C06 →fantasyth09/1223:36跟對膝蓋的瞬間衝擊力有關→zzro09/1223:37跟你膝蓋旁以及大腿肌肉沒習慣有關推starlitfish09/1223:39正常跑都還好，傷膝蓋是下坡下山比→starlitfish09/1223:40較傷，真的很擔心就買好一點的鞋，→starlitfish09/1223:40或去跑PU操場，有動總比沒動好推Jim35795109/1223:40體重→starlitfish09/1223:41事實上小受傷身體肌肉也都會自己修復→jehow09/1223:41你可能是異類同樣距離跑的腳一定比走的酸→wadashi109/1223:42速度的關係,沒習慣前跑太快,一定膝蓋痛推Leadgen09/1223:44膝蓋受傷小事，太胖導致其他病傷更大。

→Atwo09/1223:44你刷牙也是在磨損牙齒但醫生會叫你不要刷 →Atwo09/1223:44牙嗎→Atwo09/1223:45因為帶來好處比壞處更大嘛推noomlluf7209/1300:03我覺得沒有欸，要看自己有沒有一直練→noomlluf7209/1300:03和保養→noomlluf7209/1300:03我在WG有認識在跑馬拉松的選手，他們→noomlluf7209/1300:03說很多高手都是老人→jjrdk09/1300:07跑姿很重要我斷過十字韌帶+退化性關節炎→jjrdk09/1300:07跑姿調整過後月跑量120膝蓋沒發炎→jjrdk09/1300:07我90公斤肥宅只跑PU跑道推galaxy1309/1300:16起碼剛開始跑膝蓋痛，很多都是膝蓋附近→galaxy1309/1300:16肌肉酸痛，但很多人就說傷膝蓋→qxrvymo09/1301:07大腿肌肉不夠反衝力就會傷膝蓋了 同系列文章每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣爆首Postannats：蛤就這樣了 有木有人知道啊 會變瘦？gg會變硬？ 有木有人親身體驗可以分享一下 嘻嘻3Qunnine：這我有試過 但我建議50分鐘慢跑 體態會好 心情穩定正向一整天 固定晨勃5starlitfish：基本上 如果你可以5k30分鐘跑完 代表已經具有一定程度的慢跑能力 身體素質應該也保持在一個程度了 所以如果你真的可以維持每天跑兩個月2Superxixai：如果你是新手， 請不要設計這樣的練習菜單。

安排有氧運動菜單， 首要考慮心率， 不同等級的跑者面對相同的配速與距離，6ap88994433：隨便抓一筆 應該4日常運動吧 小弟我跑更快的時候會選擇拿碼表 本身也沒有戴智慧手錶的習慣4shrines：以過來人的經歷 腿會變精實 體力會變好 但是我從5km跑到42km 肚子還是一樣大作者最近文章ThePeaceManGossiping2021年10月30日19:4141[問卦]大家彎腰時內臟會痛嗎？如題，小弟我每次坐著時， 只要身體微微前傾， 就會感覺到肋骨內縮頂到內臟的感覺， 大概位在胸腹交界處， 想問大家有類似的經驗嗎？Gossiping2021年10月10日11:229[問卦]抓癢明明會惡化為啥還演化出爽感?如題，我們明明都知道癢不能抓， 不然會越抓越癢， 而且會破壞表皮，使症狀惡化， 但為啥人類還會演化出抓癢有爽感的現象? 有人知道原因嗎？Gossiping2021年10月9日17:292[問卦]為什麼喇牙是益蟲,蟑螂算害蟲?如題，小弟不太清楚益蟲和害蟲的區別， 喇牙是益蟲只是因為可以把蟑螂吃掉嗎？ 而蟑螂是害蟲是因為長得噁又會傳播病菌嗎？ 如果真的如上列所述， 那喇牙應該也算害蟲吧？Gossiping2021年10月1日11:315[問卦]大家洗澡都洗幾分鐘?如題，小弟我滿好奇啦， 大家平常洗澡大概都洗幾分鐘呢？ 啊一般人洗幾分鐘才算正常啊？ 有卦?? --Gossiping最新熱門推薦🔥🔥🔥爆[問卦]欸！以前提到慈濟你們不是這樣？爆Re:[新聞]周玉蔻砲轟慈濟吃中國大量甜頭：什麼時代爆[問卦]鄭南榕放到今日是什麼角色?96[問卦]慟！日本也開月子中心了！84[問卦]三星狂吐槽i14怎不見果粉反擊爆[問卦]去年疫情要感謝郭董沒錯吧？83[問卦]看過最近的7-1168[問卦]168斷食沒效怎麼辦76[問卦]翁達瑞幫慈濟上法律課！？爆Re:[新聞]慈濟執行長曝捐BNT屢被勸退政院發5點聲75[問卦]高端疫苗還是八國承認而已嗎？73[問卦]擋疫苗要怎麼講比較好聽66[問卦]俄羅斯能不能直接撤兵然後當沒這一回事?爆[問卦]歷史上有不顧人民性命只顧利益的君主嗎？67[問卦]BNT採購““不好處理””的事情是什麼59[問卦]這世上有塔綠班不敢咬的人嗎？60[問卦]☯台灣道教第一人是誰☯46[問卦]幹你娘口罩還要戴到什麼時候啦！爆[問卦]說那批BNT是中國製造快過期的人跑哪？58[問卦]慈濟會變中共同路人嗎48[問卦]大哉問！如果你爸在現代追得到你媽嗎49[問卦]深綠慈濟人現在在想什麼?爆Re:[新聞]慈濟揭採購BNT疫苗被政界、工商業大老勸47Re:[新聞]供過於求！日本空屋明年突破1000萬棟42[問卦]為什麼網飛敢花10億給韓劇拍6集爆Re:[新聞]慈濟執行長曝捐BNT屢被勸退政院發5點聲45[問卦]莫德納台灣代工進度到哪了？85[問卦]大家會相信出家人還是政客？42[問卦]有人老師上課上到一半哭出來嗎43Re:[新聞]慈濟執行長曝捐BNT屢被勸退政院發5點聲