矯正骨盆變形，養護子宮健康！女性一生必練的股骨體操

矯正骨盆變形，養護子宮健康！女性一生必練的股骨體操. 【早安健康／王彥文報導】對於女性來說，女性荷爾蒙是影響自己一輩子的存在，在生理期開始前， ... 台灣高尿酸盛行率世界第一！〉《早安健康》8月號《第四高：痛風百科》名營養師4個飲食習慣，遠離高尿酸立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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生產後調節骨盤收縮，等到生殖期過了以後，女性荷爾蒙接著讓子宮好好地完成最後的工作，進入更年期後女性荷爾蒙的分泌下降，使得身體會因為適應不良而引發腰痛、肩膀痠痛、關節疼痛等等不適。

由此可見讓女性荷爾蒙的分泌穩定是多麼重要的一件事。

掌管女性子宮活動一生的女性荷爾蒙由股關節周圍分泌 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 根據日本骨盆運動教練TOMOKO表示，女性的股關節一旦僵硬，每一步的步伐就會變小，這樣走沒多久就會感到疲累，以至於新陳代謝率漸漸下降。

而股關節周圍是女性身體分泌與生理期有關的女性荷爾蒙鬆弛素之處，根據日本山口大學醫學部的研究，鬆弛素負責維持懷孕狀態、足月後準備分娩、分娩後將骨盤好好闔上、拉回原位也是鬆弛素的工作。

可以說鬆弛素在女性的一生，負責一路打開讓女性生殖系統產生變化的開關，守護著女性因擔負孕育下一代而可能損傷的健康。

另外生產後的女性身材容易走樣，也是因為鬆弛素之作用，讓為了分娩而張開的骨盤沒有闔上或移位的關係。

負責分泌鬆弛素的腺體遍佈在股關節周圍，活動股關節可以刺激鬆弛素的分泌，更可以矯正骨盤、回到正確的位置，這對任何年齡層的女性來說，都是應該注意的事。

而日本的健身教練森和世也解釋說，鍛鍊股關節能夠讓隨著年齡增長而慢慢衰弱的大腿內側肌肉得到足夠的運動，避免因為大腿內側肌肉的衰弱使得雙腳變成O型腿，防止膝關節因為不良的走姿而受傷疼痛。

同時股骨體操能夠矯正骨盆的變形，同時提升新陳代謝功能。

因此鍛鍊股關節有以下好處： 調整大腿線條體態。

避免O型腿、避免膝關節受傷疼痛。

保護女性子宮的健康。

促進代謝。

躺在地上就能鍛鍊股關節，第二頁有「股骨體操」的圖解步驟教學喔 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 護心不只吃魚油，還可以補充這一物？營養師：劑量充足才有效 腰痛長久難治？正骨盆、助眠消便祕的金魚運動 標籤： 懶人運動 體操 代謝順暢 女性荷爾蒙 骨盆 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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