「子宮後傾」引經痛、恐致不孕兩動作改善！ - 健康醫療網

貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎，以改善子宮後傾的狀況。

1.俯臥位運動每天堅持做後抬腳運動，兩腿各 ... 新聞搜尋： × 新聞搜尋： 搜尋 　 熱搜： 藻油世界肝炎日高血脂舒緩喉嚨熱磁波減脂私密處感染 醫師專區 李深浦中醫師楊龍駿醫師張金堅醫師吳濬哲醫師李世明醫師王孟祺醫師張益堯營養師周宗翰中醫師陳威君醫師陳宏麟醫師簡立建醫師李怡萱醫師盧英仁醫師趙順榮藥師楊聰財醫師徐常捷醫師鍾泰豐醫師張湘寧營養師李婉萍營養師孔繁錦醫師蒼藍鴿的醫學天地 院所專區 佳思優醫美診所巨星整形診所法喬醫美診所濰視眼科翰鳴堂中醫診所當代牙醫診所中山醫院中山生殖醫學中心台北中山醫院海扶刀中心 衛教專區 心知檢影全民回肝部落格心守上路高血壓導管治療關懷呼吸健康添牙植齒泌尿天地石碎天驚守護腸胃衛教站【靜脈曲張　痔瘡】美腿報時肝癌攻略ENDO子宮內膜異位症衛教懶人包名家分享 品牌專區 營養愛一生濰視眼科傷口達人保健室科林助聽器 學會專區 中華生技醫藥行業協會台灣更年期醫學會職能治療全聯會藥師公會全聯會藥品行銷管理協會百大醫藥顧問學苑台灣疼痛醫學會中華民國心臟基金會台灣嗜睡症協會中華民國驗光生公會全國聯合會骨質疏鬆症學會 病友專區 癌症希望基金會台灣癌症基金會台灣癲癇之友協會中華民國心臟基金會台灣腸癌病友協會 健康情報誌首頁 「子宮後傾」引經痛、恐致不孕　兩動作改善！ 2017-11-02　 來源：記者趙于婷／台北報導 + ++ 2017-11-02　 + ++ 來源：記者趙于婷／台北報導 骨盆腔內的子宮大多數情況下，子宮頸會向前傾、子宮體向前屈，但是有些女性骨盆腔天生結構不同，合併子宮韌帶較長，容易造成「子宮後傾」。

醫師指出，一旦發生子宮後傾容易引起沾黏，容易導致痛經或不孕。

中醫師賴睿昕指出，輸卵管與卵巢位於子宮的後方，子宮後傾的話會覆蓋到輸卵管與卵巢，影響到輸送精卵的功能當骨盆腔發炎時，因此子宮後傾相對於子宮正位，更容易引起沾黏，除了會導致痛經和不孕，甚至會影響骨盆腔與下背的氣血循環，在經期時出現腰痠、脹和疼痛。

子宮後傾是婦科一大問題，賴睿昕表示，子宮內膜異位症也是導致子宮沾黏到後側，引起子宮後傾，進而導致下腹悶痛的一大原因，且沾黏比較嚴重的時候，發炎及沾黏的牽扯會感覺更痛。

在中醫治療骨盆腔反覆發炎或子宮內膜異位上，常常會使用清熱利濕的中藥，如八正散或四妙勇安湯，輕微的沾黏也可以透過針灸，但若是非常嚴重的沾粘，還是建議要透過西醫的開刀，將沾黏組織清除乾淨。

而在日常生活上，如果是先天的子宮後傾，並不需要治療，但是平時要好從良好的站姿、坐姿改善做起。

賴睿昕特別提到，平時的睡姿可能是引起子宮後傾的一個原因，長時間仰臥的女性也比較容易患子宮後傾。

如果是長時間仰臥睡眠導致子宮後傾，建議平時要注意多俯臥休息，可透過3-6個月去做調整，並可搭配「俯臥位運動和貓式伸展操」運動矯正子宮後傾。

貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎，以改善子宮後傾的狀況。

1.俯臥位運動每天堅持做後抬腳運動，兩腿各做一百下，配合頸椎和兩手來做運動還可以同時治療脊椎炎。

2.貓式伸展操（1.）採趴伏姿勢，兩手和雙膝抵在棉被上。

（2.）腹部使力，使其往內凹陷，同時吸氣，慢慢地將上半身抬起，形成弓背的姿勢，此時要將意識放在腹肌上。

（3.）臀部高高地抬起，慢慢地一邊吐氣，一邊放鬆腹部的力量。

（4.）兩手抵在棉被上的姿勢，伸直兩手，兩邊肩膀儘量靠近棉被，同時膝蓋的角度儘量保持九十度。

（5.）保持兩手的位置不動，一邊用力地吸氣，一邊伸直兩手，支起上半身。

（6.）豎起兩隻手臂，撐起上半身之後，將自然彎曲的兩邊膝蓋伸直，意識放在挺直脊椎上。

（7.）最後放鬆肩膀、頸部力量，用力深呼吸三次。

資料來源：ETNEWS新聞雲 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 本區內容是由個人維護，若有不當資訊請通知客服協助處理或移除，謝謝。

關鍵字： 月經、經痛、子宮後傾、不孕、中醫健康, ▋最新新聞 夏天私密處感染　這幾點壞習慣要戒掉！ 夏天高溫、熱氣蒸騰　居然會增加中風、心肌梗塞風險 ▋延伸閱讀 豐胸私房食療大公開　關鍵在月經週期 月經來頭就痛　專業女中醫教你私房秘招不藏私 天氣熱私密處癢、痛　婦科名中醫不藏私的抗菌坐藥煎 經痛到連肛門也痛，沒想到竟是「子宮內膜異位」惹禍 ▋文章分類總覽 中醫婦科 孕產親子 中醫內科 疼痛保健 豐胸減重 中藥養生食療 Backtotop