「子宮後傾」引經痛、恐致不孕兩動作改善！ | ETtoday健康雲

貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎，以改善子宮後傾的狀況。

1.俯臥位運動 每天堅持做後抬腳運動，兩腿各 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年10月23日07:03 ▲「子宮後傾」會引經痛、致不孕，醫師推兩動作舒緩。

（圖／達志示意圖） 記者趙于婷／台北報導 骨盆腔內的子宮大多數情況下，子宮頸會向前傾、子宮體向前屈，但是有些女性骨盆腔天生結構不同，合併子宮韌帶較長，容易造成「子宮後傾」。

醫師指出，一旦發生子宮後傾容易引起沾黏，容易導致痛經或不孕。

中醫師賴睿昕指出，輸卵管與卵巢位於子宮的後方，子宮後傾的話會覆蓋到輸卵管與卵巢，影響到輸送精卵的功能當骨盆腔發炎時，因此子宮後傾相對於子宮正位，更容易引起沾黏，除了會導致痛經和不孕，甚至會影響骨盆腔與下背的氣血循環，在經期時出現腰痠、脹和疼痛。

[廣告]請繼續往下閱讀... 子宮後傾是婦科一大問題，賴睿昕表示，子宮內膜異位症也是導致子宮沾黏到後側，引起子宮後傾，進而導致下腹悶痛的一大原因，且沾黏比較嚴重的時候，發炎及沾黏的牽扯會感覺更痛。

在中醫治療骨盆腔反覆發炎或子宮內膜異位上，常常會使用清熱利濕的中藥，如八正散或四妙勇安湯，輕微的沾黏也可以透過針灸，但若是非常嚴重的沾粘，還是建議要透過西醫的開刀，將沾黏組織清除乾淨。

而在日常生活上，如果是先天的子宮後傾，並不需要治療，但是平時要好從良好的站姿、坐姿改善做起。

賴睿昕特別提到，平時的睡姿可能是引起子宮後傾的一個原因，長時間仰臥的女性也比較容易患子宮後傾。

如果是長時間仰臥睡眠導致子宮後傾，建議平時要注意多俯臥休息，可透過3-6個月去做調整，並可搭配「俯臥位運動和貓式伸展操」運動矯正子宮後傾。

貓式伸展操可以鍛鍊腹肌和背肌、脊椎和骨盆四周的肌肉，矯正睡覺時歪斜的骨盆和脊椎，以改善子宮後傾的狀況。

1.俯臥位運動 每天堅持做後抬腳運動，兩腿各做一百下，配合頸椎和兩手來做運動還可以同時治療脊椎炎。

2.貓式伸展操 （1.）採趴伏姿勢，兩手和雙膝抵在棉被上。

（2.）腹部使力，使其往內凹陷，同時吸氣，慢慢地將上半身抬起，形成弓背的姿勢，此時要將意識放在腹肌上。

（3.）臀部高高地抬起，慢慢地一邊吐氣，一邊放鬆腹部的力量。

（4.）兩手抵在棉被上的姿勢，伸直兩手，兩邊肩膀儘量靠近棉被，同時膝蓋的角度儘量保持九十度。

（5.）保持兩手的位置不動，一邊用力地吸氣，一邊伸直兩手，支起上半身。

（6.）豎起兩隻手臂，撐起上半身之後，將自然彎曲的兩邊膝蓋伸直，意識放在挺直脊椎上。

（7.）最後放鬆肩膀、頸部力量，用力深呼吸三次。

▲貓式伸展操有助舒緩經痛不適。

（圖／記者趙于婷攝） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！   竟敢搶我姐姐！柴柴坐主位盯新郎　「嚴肅臉」笑翻網友 關鍵字： 月經 經痛 子宮後傾 不孕 中醫健康 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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