小校報- 為甚麼要做熱身運動？ - 香港教育城
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為甚麼做運動之前，要先做熱身運動呢？反正運動時身體也會熱，不能到時一起做嗎？我們平日做的「熱身運動」，實際上混合了熱身與伸展的動作。
熱身運動幫助體溫上升，令身體反應及代謝過程更快，提升心肺能力；而伸展運動則能夠增加肌肉及關節的柔韌度，兩種動作都可預防運動損傷，因此在做任何正式運動前，都應該先做好熱身運動。
平日坐着上課或走路等都屬於靜態活動，大部分血液集中在軀幹及頭部，而四肢的血液流量只有運動時的5% 。
忽然進行高強度運動時，血液循環不順加上肌肉柔軟度不足，就會容易拉傷及感到疲倦。
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