失眠必學！3 個快速入睡法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘 ...
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你也有失眠困擾嗎？這 3 個有科學實證的「快速入睡法」，幫你快速找回睡意、一覺到天亮 >>你失眠了嗎？到了半夜，腦袋還總是不停的轉，躺了半天還是睡不著？以下這 3 個有科學實證的做法，能你幫你更快速入睡、找上周公！快來試試看吧：專注在挑整呼吸、放鬆肌肉，能幫你把注意力轉回床上，找回睡意。
以下兩個方法，初學者需要最多不超過 2 分鐘，即可發揮效果。
結合「冥想」的 4-7-8 呼吸法，是一種透過不斷練習後會更有效的方法。
不過如果您患有慢性呼吸道疾病，例如哮喘或慢性阻塞性肺疾病（Chronic O
