躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法| Heho健康

訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法，有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。

但其實有專家和醫師發現一些方法，只要透過調節呼吸和放鬆肌肉，就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。

在二戰的時候，軍人在戰場上精神壓力大容易影響睡眠，尤其機師因為空戰更需要靈敏的反應操作，精神狀況不好直接影響在戰場上的表現，甚至犯下致命的錯誤，這當然也牽連著國家命運。

為了降低飛行員和飛機的損失，當時就有一位海軍少校Lloyd Bud W