失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠| 精神．身心| 科別 ...
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夜深了，卻怎麼樣都睡不著嗎?別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。
大是文化出版的新書《24位名醫肯定，最好的休息法》由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文。
他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法。
針對失眠，睡眠專家森下克研發出一套有效的快速入睡法:嘟囔入睡法。
步驟如下一、仰躺，腳與肩同寬。
手掌朝下，蓋著棉被。
不使用枕頭是最好的，不過，如果還是想躺枕頭的話，就把毛巾等折
