搶救失眠！專家教6招「快速入睡法」 最快只要1分鐘| 生活 ...

生活中心／綜合報導翻來覆去睡不著！失眠問題早已成為現代人常見的通病，像是明明很累卻睡不著、半夜驚醒後就很難入睡等，睡眠不足會對身心理都造成很大影響，國外網站《BrightSide》就整理出6個能讓人快速入睡的妙招，養成呼吸放鬆的習慣最快可以在60秒內入睡。

▲睡眠問題是現代人常見的通病。

（示意圖／資料照）1.珍惜一天中的最後10秒聽起來好像很玄，但卻是一種經過了軍人實驗的入睡方法，輕輕閉上眼睛時讓整個臉部、眼窩都放鬆，接著第一次深呼吸放鬆手臂、肩膀，第二次深呼吸則放鬆胸部、腿部，當身體都感覺到放鬆時，要讓大腦保持清醒10