【健身專題】為什麼深蹲總是卡關? @ 譯文大賞:: 痞客邦::

  深蹲是一種能有效訓練到下半身跟核心的運動，但這是在動作正確的前提下.... 儘管很多人可能認為深蹲並沒有很難，但經常犯錯，有時候不是不想做好動作，而是受到活動度不足與肌肉太緊的影響而做錯，然後錯誤的動作更讓活動度與肌肉的影響加劇，可以說身體狀況是一切的根源。

 因此我會想透過接下來的內容告訴大家，怎麼樣從根本來調整深蹲的動作，透過剖析深蹲的機制以及身體位置、再搭配可以增強髖跟腳踝的活動度運動，可以讓我們蹲的正確又舒服 所謂"正確"的深蹲看起來會是什麼樣子 最常見的錯誤如下:  哎呀，看了我膝蓋也覺得好痛！ 儘管這樣的蹲法如果膝蓋別超