「陰虛」的人性情急躁！夜晚練「補陰功」滋養濡潤全身

陰虛多火旺，火旺則氣燥，所以陰虛之人多性情急躁，好動不靜。

補陰，就是要將這種急躁、不定的情緒壓制下去，以利其體內陰氣的培植。

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補陰，就是要將這種急躁、不定的情緒壓制下去，以利其體內陰氣的培植。

所以在運動方式上，要以慢為宜，如散步、靜坐、氣功、太極拳等。

  夜晚屬陰「補陰」就趁此時！ 中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰。

對於陰虛體質者來說，可以充分利用「夜晚」這個陰氣最盛的時刻，來採擷大自然的陰氣。

延伸閱讀：春分到！注意陰陽平衡、勤練「仙人蹲坐功」強化腰腎   【操作方式】每當夜晚來臨時，站在室外，採取松樹靜止直立姿勢，兩手心朝下。

吸氣時，兩手向上提；呼氣時，兩手向下按。

長期持續，可以收到補陰的效果。

  《黃帝內經》中明確指出：「人與天地相參也，與日月相應也。

」認為人們的生活起居，不僅與四季冷暖緊密相連，同時，還和日月星辰的運行、晝夜晨昏的交替，有著不可分割的關係。

另外，月之氣交變動，對於人體的影響，表現於滿月之際，此時，體內氣血盛衰，可以和海水潮汐節律同步，發生相應反應。

  《素問．八正神明論》說：「月始生，則血氣始精，衛氣始行；月郭滿，則血氣實，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居。

是以天時而調血氣也。

」 延伸閱讀：總是氣pupu會短命！醫師教你４絕招轉正能量   對月吸氣24口吸取月之精華 中醫學認為，月滿的時候，血氣充盈旺盛，不容易發病；月空的時候，血氣虛弱，病邪很容易入侵。

也就是說，人的機能和狀態，在月球引力加大時趨於「高潮」，減弱時趨於「低潮」。

因此，可以根據月的盈虧來調理身體。

  《素問．六節藏象論》說：「日為陽，月為陰。

」因此天空中的月亮，是採補陰氣的最佳來源。

每月陰曆14、15、16時，月兒最明亮，我們可以面對月亮靜坐或站立，用口、喉頭吸氣24口，吸氣後將大自然之氣用意念送至丹田，以取月之精華，發揮滋陰作用。

延伸閱讀：他突然變得暴躁、胃口差？常按３穴調理「肝陰虛火旺」助好眠   吞津補陰三法：抵舌、叩齒、嚥津 人若有疾，多傷及津、氣、血。

氣、血可以透過飲食和運動來生化，然津液可是自生自長的「自家水」，即俗稱的唾液、口水。

當津液被傷時，並非只有湯藥能補，也可利用抵舌、叩齒和嚥津三法來吞津補陰，以靜治於無形。

  【操作方式】取坐姿，以左腳跟抵住會陰，右腳自然盤至左腳。

舌抵上顎，閉口叩齒，待津液自生，再緩緩嚥下。

  靜能生陰…多做冥想、前屈動作 中醫理論指出：「動能生陽，靜則生陰」。

輕緩柔和的運動有助於放鬆身心，調和陰陽，對於陰虛體質的女性朋友來說，練習瑜伽是補陰且塑形的好方法；其中冥想和前屈兩個動作，簡單易學，補陰效果很好。

  瑜伽練習者透過冥想，可將心、意、靈完全專注在瑜伽修鍊這件事情上，感受身體的內在聯結，讓思想和身體保持一致，肌肉鬆弛，神經放鬆，每一個體內細胞都活躍起來。

延伸閱讀：初學打坐的正確方法：眼神、丹田、口中唾液都有用途   前屈做法是雙足並立，雙腿伸直，呼氣，上半身向下、向前屈，雙手觸及雙腳的前方或兩側，或將手掌握於腳踝的後側。

如果無法做到，也可以將雙手抱住對側的肘關節。

    ◎本文摘自／《濕寒虛熱五招搞定》楊力著 ◎圖片來源／幸福文化‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 9種中醫體質自我檢測：愛吃熱食、容易腹瀉的人最好少吃瓜 陽虛體質害你容易累、夜尿多、手腳冰冷…「早起拍手」3招暖全身 11步驟養成冥想習慣研究證實它健腦、紓壓、抗憂鬱 人體8個特有效穴位！1天10分鐘補氣強體質穴位詳細圖解   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 性情急躁中醫陰虛體質呼吸吐納補陰夜晚情緒不安 延伸閱讀 壓力是最後一根稻草！大腦和身體動不停「渾元樁」幫你靜下來 2020/09/1016:43 一吸一吐之間感受「氣」的流動、通暢任督二脈 2019/07/2419:45 「靜坐3訣」提升免疫力、改善內分泌和新陳代謝 2020/02/2614:39 秋季養生不宜大汗淋漓…每天「站樁」15分鐘儲備身體能量 2020/10/1418:13 紓解壓力必學1個呼吸法改善免疫力失調、遠離失眠困擾 2021/02/2510:55 暑熱讓人浮躁沒精神「站樁」疏通全身經絡、通暢氣血平靜內心 2020/07/2315:17 人氣排行榜 1 確診如何縮短病程？專家傳授5關鍵代謝發炎「1碗湯」修復黏膜 2 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 3 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 4 這2種豆腐並沒有黃豆，小心油脂、鹽分過量！豆腐怎麼保存才新鮮？ 5 T老師信箱／確診後幾天才沒有傳染力？過14天還咳嗽、快篩陰有傳染性嗎？ 6 味噌湯是減肥聖品！日專家教做長壽味噌湯及2吃法日喝一碗防憂鬱、防癌、排毒減肥 7 死亡人數增145例「又創新高」！指揮中心：北部確診人數已達平穩階段　 8 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 9 濕度太高一身病！梅雨季用除濕機注意4件事：「這時間」不要用危險 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰有這8症狀勿輕忽 12 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 人氣排行榜 1 確診如何縮短病程？專家傳授5關鍵代謝發炎「1碗湯」修復黏膜 2 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 3 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 4 這2種豆腐並沒有黃豆，小心油脂、鹽分過量！豆腐怎麼保存才新鮮？ 5 T老師信箱／確診後幾天才沒有傳染力？過14天還咳嗽、快篩陰有傳染性嗎？ 6 味噌湯是減肥聖品！日專家教做長壽味噌湯及2吃法日喝一碗防憂鬱、防癌、排毒減肥 7 死亡人數增145例「又創新高」！指揮中心：北部確診人數已達平穩階段　 8 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 9 濕度太高一身病！梅雨季用除濕機注意4件事：「這時間」不要用危險 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰有這8症狀勿輕忽 12 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事