情緒暴躁，陰虛內熱？中醫教你4招，輕鬆調理陰虛體質

五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此陰虛體質者養生關鍵在於補陰清熱... 五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此陰虛體質者養生關鍵在於補陰清熱，滋養肝腎。

第一，飲食調養陰虛體質宜食：凡陰虛體質者，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃富含優質蛋白質的食品。

如鴨肉、豬皮、雞蛋、銀耳、燕窩、牛奶、甲魚、海參、牡蠣肉、鮫魚、蜆肉、淡菜、蹄筋、豆腐、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、雪梨、橘子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻等都適宜食用。

陰虛體質忌食：忌吃辛辣刺激性食品、溫熱香燥食品、煎炸食品。

如狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等溫補的食物都少吃或不吃。

滋陰葯膳（1）生地黃粥：生地黃汁150毫升（或乾地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。

大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。

（2）天門冬粥：天門冬60克、大米100克。

天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

（3）百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味后食用。

如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。

（4）雙耳湯：銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

將銀耳、黑木耳用溫水發泡，並摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內，加水適量，放入冰糖。

置蒸籠中，蒸1小時，待木耳熟透即成。

第二，起居調養陰虛體質人雖形體瘦小，但內熱較重，因為他們常常會感手足心潮熱，口咽乾燥。

所以對於他們來說，夏熱難以忍受，反倒是寒冷的冬天感覺很舒適。

所以，這種體質的人，如果有條件的話，在炎熱的夏季應注意避暑。

每逢夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊休假。

日常住房最好選擇靠山而建、環境安靜、坐北朝南的房子，這樣的房子夏天比較陰涼，而且通風很好。

規律的生活對陰虛體質的調節也有很大的作用。

中醫認為“久視傷血”，平時養成良好的看書學習和工作習慣，不可用眼過度。

晚上按時上床入睡，不通宵玩樂或工作，不過度消耗心血，節制房事，保精育陰，工作生活勞逸結合。

第三，運動調養陰虛體質的人，是由於體內津液精血等陰液不足造成的，所以運動的時候往往容易出現口渴乾燥、面色潮紅、小便少等癥狀。

所以陰虛體質的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習。

比如散步、踢毽子、瑜伽、氣功、冥想等，都是適合陰虛體質人的運動，尤其是瑜伽、氣功、冥想等，還能使陰虛之人躁擾的心神安靜下來。

陰虛體質的人大部分消瘦，容易上火，皮膚乾燥，所以，這種人可以經常去游泳，經常泡在水裡能防止皮膚乾燥，減少皮膚瘙癢。

但是游泳池中的水含有消毒劑，對皮膚有損害，游泳之後，要注意徹底清潔。

第四，精神調養《黃帝內經》中講長壽者都是“恬淡虛無”、“精神內守”的人。

陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以這種人要加強自我涵養，做到遇事不慌、冷靜沉著，使自己的精神和情緒不過度起伏變化。

平日起居要有規律，日常生活中不比較、不計較，正確看待物質和人的生活的關係，消除過度追求物質生活的慾望，防止心神進一步受到躁擾。

在工作中，不急於求進，做事有條不紊，不因為名利等身外之物而情緒不穩、脾氣暴躁。

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