跑步| 挑戰初全馬，如何配速、補給與訓練？ | 迪卡儂運動誌
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在 30K 準備撐過撞牆期？但到底要如何能先撐到 30K ？愛挑戰馬拉松的運動大使，分享在賽場上能幫助順利完賽的小技巧。
總是在 30K 就準備要來撐過撞牆期了？但到底要如何能先撐到 30K 呢？這篇就要來跟大家分享，如何在賽場上能較為順利完賽的小技巧。
不要盲目跟著衝不管大小賽事，幾乎在前面 3K 都可以看到所有人拼命向前奔跑，而可想而知的也是在 3K 之後一堆人喘到沒力開始放慢腳步，更慘的可能到了 10K 就停下來無法再繼續跑了。
切記，自己的目標是順利完賽，而不是跟別人比快；穩穩的配速或許一開始會落後給
