168斷食法落伍! 日超夯「週一斷食法」月減6公斤
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週末無限制看似很棒,但和168比一比,168斷食法一天為循環,16小時空腹,進食時間壓縮在8小時內,期間食物並沒有太大限制。
而週一斷食法則是一週循環 ...
閱讀全文0民視新聞網2020年12月10日下午6:40·2分鐘(閱讀時間)說到減肥斷食法,大家想到肯定是168斷食法,而現在日本流行另外一種「週一斷食法」,就是每週一實施24小時斷食,期間只喝水,而且週六週日還可以依照個人喜好吃東西沒有限制,在日本幫助七萬多人,還有人一個月減了6公斤,來聽聽營養師怎麼說。
拍影片分享減肥餐,藝人楊丞琳一天保持16到20個小時空腹,只吃兩餐,短短兩個月就瘦了6公斤,這是先前很夯的「168斷食法」,而現在日本更流行「週一斷食法」,週一斷食法,日本稱為「月曜断食」,每週一不吃東西,而在週二到週五,只吃水果、優格和蔬菜沙拉,但週六、週日能依自己喜好吃東西,沒有限制,日本號稱有7萬多人靠這方法成功瘦身。
營養師夏子雯說,「其實只要空腹時間越長,我們就會把身體脂肪拿出來,當熱量燃燒掉,但這個方式其實滿激進的,等於一整天都不吃東西,你看我們在六、日吃得很開心,可是禮拜一是完全不吃,所以你那個補償心態,可能會強烈一些些。
」,週末無限制看似很棒,但和168比一比,168斷食法一天為循環,16小時空腹,進食時間壓縮在8小時內,期間食物並沒有太大限制。
而週一斷食法則是一週循環,週一禁食,週末可輕鬆吃,瘦得比較快,但飲食管控會比168斷食法更嚴格,夏子雯表示,「168相對週一斷食法,我覺得對民眾來說比較好執行,其實168對一般人來說,就已經有一點點嚴格了,你如果真的沒有辦法執行,你就先從14個小時不要吃東西開始,那10個小時進食,這樣是比較好的入門款。
」兩種斷食法各有優缺點,如果自制力夠想要瘦得快一點,或許可以考慮週一斷食法!重要的是,不要極端節食,還沒瘦身反倒先傷身。
(民視新聞/李榮晋、廖文璞台北報導)更多民視新聞報導日本正夯「週一斷食法」月減6公斤體脂降3%衛浴品牌業推衛浴輔具打造安全無障礙空間狂!小怪手改裝成床墊拆除器效率增5倍1.疫情衝擊拉大高、低薪資差距 金融VS.教育業差3.8倍2.獨家/航海王加持交通部持股的現金股利衝16年來最高3.國安基金護盤常勝軍出列4.歐元急貶只因利差?克魯曼:歐經濟2支柱一個垮一個搖5.外銷訂單續熱Q2有望正成長
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