肩膀中束– 肩推和側平舉訓練方式– FITDEVMO
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健身-成長-激勵FITDEVMO健身-成長-激勵三角肌中束（側肩膀）是很多人想練好的一個部分，想讓肩膀看起來更闊更壯，今日將會與大家討論有關鍛鍊側肩膀的一些要點和訓練方式建議。
鍛鍊側肩膀的主要兩類型動作為：肩推和側平舉。
肩推類型的動作除了側肩膀外，前肩膀也會參與很多，有關要點在之前肩膀的影片已有提及過，想多一點側肩膀，要闊手一點，例如闊手倒頭式掌上壓、啞鈴肩上推舉（手肘向外）。
因為這是一個多關節動作，重量也可練重一點。
建議可以使用正金字塔式訓練方式，這是一個每一組增加負荷（重量）的
