比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

運動 | 10 分鐘閱讀 練腹肌還在用仰臥起坐嗎？小心造成下背傷害，嚴重恐怕加速脊椎退化！想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰塊肌和馬甲線！ 核心練好了不只腹部平坦有線條，在做其他運動、重訓的時候，也能讓運動表現更好，鍛鍊方法有很多種，例如：利用大機器來做單一訓練、自由重量訓練、徒手訓練…等。

最常聽到的就是用仰臥起坐訓練，但，你知道嗎？其實仰臥起坐不容易做正確，很多人有經驗，做完仰臥起坐，脖子和腰部也會痠，這是危險！我們今天就要來介紹更安全、效果也一級棒的虐肌訓練「捲腹」運動。

 很多人會把