加強版【捲腹運動】練起來！每天5分鐘，瘦小腹、緊實線條 ...
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Follow UsBeauty想要瘦小腹，第一個想到的就是仰臥起坐，但是看似簡單的動作卻很容易姿勢錯誤，導致身體受傷。
今天就來教大家風險較低的２款【捲腹運動】，即使背痛的人也能進行本訓練。
本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。
這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施力，以免施力點錯誤而出現代償。
捲腹不同於傳統的仰臥起坐，其風險極低；即使背痛的人也能進行本訓練。
目的：鍛鍊腹直肌（上腹部）練習次數：4組，每組20～30下1仰臥平躺，雙腿彎曲，腳掌平放於地，背部緊貼地面，雙手放在頭
